1.3週間、毎日少なくとも30分間、水中で浮いたり、水底すれすれで潜ってみたり、顔を下に向けた姿勢で完全に力を抜き、漂うように浮く練習をする。毎日15分みっちり水中で手足を激しく動かして泳ぐこと、自由にのんびりと水中に浮かぶことを熱心にやってみる…